Wupsa

Planowanie treningu

Rozpisując trening siłowy, powinniśmy pamiętać o odpowiednim dopasowaniu go do aktualnych możliwości. Nie należy nadmiernie przeciążać organizmu. Mogłoby być to bardzo niekorzystne. W wielu przypadkach jest to przyczyną poważnych kontuzji. Z tego powodu warto stopniowo zwiększać trudność poszczególnych ćwiczeń oraz podwyższać obciążenie. Powinniśmy mieć pewność, że ciało jest na to gotowe. Na samym początku idealnym rozwiązaniem będą najbardziej klasyczne i proste ćwiczenia. Nie powinniśmy mieć problemu z ich wykonywaniem. Pompki i przysiady są łatwe techniczne. Dzięki temu powoli opanujemy poszczególne ruchy i nauczymy się kontrolować pozycję. Przełoży się to również na łatwiejsze uczenie się bardziej skomplikowanych ćwiczeń. W pewnym momencie konieczne będzie dołożenie obciążenia. Nie możemy stale bazować jedynie na ciężarze własnego ciała. Będzie to mało efektywne i znacznie utrudni rozbudowywanie mięśni. Z tego powodu warto zaopatrzyć się w kilka typów hantli lub skorzystać z oferty lokalnej siłowni.